😴 수면 · 렘수면 계산기

수면 주기(렘 사이클)란?

수면은 약 90분 주기로 반복됩니다. 주기 사이에 깨면 개운하지 않습니다.

최적 기상 = 취침 시간 + 잠드는 시간(15분) + 수면 주기(90분) × n

권장 수면: 4~6 주기 (6~9시간)

수면 주기총 수면 시간권장
4 주기6시간짧은 수면
5 주기7.5시간✅ 권장
6 주기9시간✅ 권장

📝 수면 계산